Omega-3 mastné kyseliny: účinky a vliv na zdraví

23.9.2025

Omega-3 mastné kyseliny patří mezi esenciální tuky, které tělo nedokáže samo vyrobit, přesto jsou nezbytné pro správnou funkci našeho organismu. Pravidelný přísun těchto tuků má zásadní vliv na zdraví srdce, mozku, imunitní i nervový systém.

Omega-3 mastné kyseliny – účinky

Pravidelný přísun omega-3 mastných kyselin se příznivě odráží na celkovém zdraví. Tyto nenasycené tuky pomáhají snižovat zánět v těle, podporují správnou funkci srdce a cév a pomáhají ke stabilizaci hladiny cholesterolu. Díky tomu mají příznivý vliv na prevenci kardiovaskulárních onemocnění a podporují optimální fungování imunitního systému.

Omega-3 mastné kyseliny rovněž hrají důležitou roli pro mozek a nervový systém. Podporují kognitivní funkce, zlepšují paměť a mohou snižovat riziko některých neurodegenerativních onemocnění. Kromě toho přispívají k lepší regeneraci organismu po fyzické zátěži a pomáhají udržovat zdravou pokožku a klouby. Pravidelná konzumace potravin bohatých na omega-3 představuje jednoduchý způsob, jak podpořit celkovou vitalitu a dlouhodobé zdraví.

Vliv omega-3 mastných kyselin na zdraví ve zkratce

Podporují zdravou činnost srdce a cév
Zlepšují funkce mozku a koncentraci
Přispívají k normální činnosti imunitního systému,
Udržují zdravé klouby a svaly.

Omega-3 mastné kyseliny v potravinách

Nejčastější zdroje omega-3 mastných kyselin jsou oleje, ryby, mořské plody, ořechy a semena. Jednou z cest, jak přirozeně doplnit omega-3 kyseliny, jsou naše za studena lisované oleje:

Lněný olej BIO RAW lisovaný za studena je bohatý na ALA (kyselinu alfa-linolenovou). Skvěle se hodí do salátů, kaší nebo pomazánek.
Ostropestřcový olej obsahuje omega-3 a podporuje regeneraci jater.
Světlicový olej zdroj nenasycených tuků a antioxidantů, vhodný do studené kuchyně.
Meruňkový olej jemný olej vhodný na dochucení studených pokrmů.